Метка: счастливый

А вы можете назвать себя счастливым человеком?

А вы счастливы?

Когда человек остается наедине с самим собой, он что делает?

Размышляет о чем-то? Мечтает? Ему хорошо с самим собой, или не очень? Или одолевают тревожные мысли, и ему скорее хочется включить телевизор, чтобы он работал в фоновом режиме, отвлекая от этих мыслей, или хочется позвонить подруге (другу, маме, сослуживцу) и часами обсуждать какие-то малозначительные события?

На самом деле это служит диагностическим критерием уровня счастья у человека.

Потому что счастливый человек не нуждается в том, чтобы заглушить собственные мысли, ему хорошо с ними.

Он живет в гармонии с собой и окружающим миром, включая всех людей и животных в этом мире.

Он смело высказывает свою точку зрения, но не настаивает на ней, потому что понимает, что другой может мыслить иначе.

Избегает агрессивных и злых людей, потому что они портят настроение.

Не сравнивает себя ни с кем, потому что знает, что он ничем не хуже и не лучше других. Он равен со всеми, но не такой, как все, он уникален и неповторим!

Он умеет радоваться не только своим успехам, но и успехам других людей.

Он любит дело, которым он занимается, будь то профессия или хобби.

Он добр и открыт для общения, но понимает, что есть люди, которые могут злоупотреблять его добротой, и он не допускает этого, говоря таким людям смело «Нет»!

Счастливый человек не пытается выдать желаемое за действительное, стремясь приукрасить себя, он любит и принимает себя таким, какой он есть, каким его создала природа.

Он умеет дружить и ценить дружбу.

Он любит не только себя, но и людей, особенно близких.

Он с благодарностью принимает любой свой возраст, не скрывая его.

Он не боится показать людям свои эмоции, какими бы они ни были, смех это или слёзы…

Иногда он бывает не доволен собой, но это не повод разлюбить себя и начинать грустить и обвинять себя в совершенных ошибках. Он прощает себя за ошибки, потому что он понимает, что все их совершают, и на них люди учатся быть мудрыми.

Возможно, мы показали не все признаки счастливого человека, но даже, если вы отнесёте к себе хотя бы половину из того, что мы отметили, вы можете называть себя счастливым человеком!

Александр и Елена Созончук, психологи-психотерапевты, г.Санкт-Петербург 

Стоит ли держаться за отношения любой ценой?

Имея достаточный опыт, сейчас я уверена, что не надо держаться за брак из последних сил, если вам там плохо. Собственно, я и не держалась, когда поняла, что причины наших разногласий так глубоки, что их не исправить и не договориться. Так тоже бывает.

Думаю, что не надо свои попытки наладить невозможное оправдывать кармой, астрологической совместимостью или чем-то еще. Это все вещи недоказуемые, а ваша жизнь вполне реальна. Одно дело, когда вы помогаете больному и немощному супругу, другое дело, когда вы тащите за собой вполне здорового, состоявшегося человека. Особенно, когда делаете это, если он вас не просит. Научиться быть счастливым здесь и сейчас — ваша главная жизненная задача.

Люди не статичные ни в интеллектуальном, ни в психологическом плане существа, так что менять убеждения — это нормально. Перед вами через n-ое количество лет брака или отношений может встать вопрос, жить с новым наполнением человека или нет. Иногда вы принимаете это, смиряетесь, иногда меняетесь сами, а иногда это входит в резкое противостояние с тем, что вы понимаете о мире, об отношениях, о воспитании детей. Компромисс возможен, но далеко не всегда достижим. Более того, если взаимные уступки разрушают личности партнеров, то они и не нужны.

Допустим, у мужчины патриархальная модель семьи в голове, а жене стало в ней тесно. Она хочет более партнерских отношений. Как это примирить, если он считает, что у него единственно верная модель существования семьи?

Или, например, кто-то из партнеров имел сексуальные контакты на стороне. Если другой человек не может принять этот факт, и это никак не согласуется с его пониманием семьи, надо ли постоянно напоминать о произошедшем и изводить друг друга? Возможно, спустя время, это препятствие уже не будет таким непреодолимым, но сейчас люди готовы к тому, к чему готовы. А возможно, с таким положением дел другой человек не смирится никогда.

Здоровей для психики будет найти нового партнера со схожими ценностями, чем ломать себя ради чужих.

Есть еще один аспект: муж и отец — разные роли мужчины в семье. Ждать от отца проявлений мужа, если он не хочет, не понимает, как это, — пустое. А уж тем более бессмысленно делать из взрослого человека такого мужа, который существует в вашей голове. Варианта счастливого развития событий всего два: либо вы меняете идеальный образ в свой голове и принимаете партнера со всеми его особенностями, либо ищете кого-то более соответствующего этому образу. Но уж точно не стоит переделывать партнера. Вы станете злобной пилилкой, а он — ускользающим призраком. Помогите ему, если он того хочет, реализовать роль отца, себе облегчите жизнь насколько это возможно, а как мужа — оставьте в покое. У него свой путь. Свой срок осмысления и личностного созревания.

Займитесь собой! Займитесь собой на физиологическом, психологическом и ментальном уровнях. Вращаясь вокруг своей оси, вы притянете к себе все, что вам необходимо — и деньги, и любовь, и внимание, и заботу.

На пути к новому счастью
Автор фото: Дариуш Климчак

Вступая в брак, люди имели свой семейный сценарий: как они будут жить, кто и как будет работать, сколько будет детей и как их воспитывать, и прочее. И эти сценарии могли быть очень близки. Но со временем видение партнерами своей жизни изменилось. У них появились другие мечты и цели, и реализовать их с настоящим партнером стало нереально. Что ж, стоит признать, что история этих отношений закончилась. Все, что вы могли дать друг другу, уже случилось. Мне однажды запало в душу высказывание Аллы Пугачевой: «Я летела по жизни, как космический корабль, а мои мужья отваливались, как ступени корабля, придавая мне скорости».

Наладить отношения можно только тогда, когда они нужны обоим партнерам, причем оценивать нужно не слова, а действия. Если точки соприкосновения не находятся, если долгие разговоры ни к чему не приводят, если вы перестали ценить друг друга и утратили ценность ваших отношений, если идти к семейному психологу хотите только вы, а партнер не видит в этом потребности, поблагодарите друг друга и двигайтесь дальше. Этот этап вашей жизни завершен. Это был хороший опыт, дальше будет новый. И вы обязательно будете счастливы.

Живите в радости и будьте собой!

P.S. Примите, пожалуйста, к сведению, что во всех статьях написано, что делать, но не рассказывается, как. Конкретные инструменты зависят от человека и его проблемы.

С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч

Как изменить убеждения, мешающие жить счастливо? — вебинар

По результaтам исследoвaния, прoвoдившегoся aмерикaнскими учеными Gallup Group, был сoстaвлен списoк сaмых рaспрoстрaненных убеждений и aвтoмaтических реaкций, мешaющих сoздaвaть успех в кaрьере, бизнесе и личнoй жизни.

Если ты хoчешь сoздaть успешный бизнес, пoлучить лучшую рaбoту, увеличить свoй дoхoд или сoздaть идеaльные oтнoшения, тебе придется нaйти спoсoб избaвиться oт этих лoжных убеждений и aвтoмaтических реaкций в oпределенных ситуaциях:

1. «Oшибки и пoрaжения – этo плoхo/стыднo/oпaснo».

2. «Я недoстaтoчнo хoрoш/умен/спoсoбный».

3. «Меняться oчень труднo».

4. «Я ничегo не стoю/никoму не вaжен».

5. «Я имею ценнoсть тoлькo кoгдa другие думaют oбo мне хoрoшo».

6. «Я ничегo не делaю хoрoшo/прaвильнo».

7. «Я ни нa чтo не спoсoбен».

8. «Я ни в чем не рaзбирaюсь».

9. «Я выгляжу/веду себя/гoвoрю глупo/нелепo/несooтветствую…(нaпример, oкружению)».

10. «Если я дoпущу oшибку или пoтерплю пoрaжение, меня oтвергнут».

11. «Я неудaчник».

12. «Я никoгдa не пoлучaю тoгo, чтo хoчу».

13. «Я не в силaх…».

14. «Людей не интересует мoе мнение».

15. «Тo, чтo я думaю сoвершеннo не вaжнo».

16. «Привлекaть внимaние к себе – oпaснo! Мoжет случится чтo-тo плoхoе».

17. «Я хoрoш/имею ценнoсть тoлькo кoгдa я делaю все идеaльнo».

18. «Если я буду действoвaть, тo непременнo oшибусь/не спрaвлюсь».

19. «Я глупый/слaбый».

Чем вызваны эти убеждения?

1. Стрaх критики и oценки вaс или вaших действий.

2. Стрaх не oпрaвдaть oжидaния, рaзoчaрoвaть

3. Стрaх привлечь к себе внимaние

4. Стрaх быть oтвергнутым

Ты тoлькo предстaвь себе, кaкoй будет твоя жизнь, кoгдa ты смoжешь «выключить» эти стрaхи и oгрaничивaющие убеждения, кoтoрые удерживaют тебя oт сoздaния успешнoгo бизнесa, счaстливых oтнoшений, нoвых дoстижений в жизни…

Тебя будет прoстo не oстaнoвить!

Ты можешь поработать над своими убеждениями дома или на работе, сидя перед экраном компьютера и выполняя некоторые упражнения!

Для этого приготовь бумагу, ручку или карандаш и воспользуйся ссылкой для чтения и скачивания вебинара «Как изменить убеждения, мешающие жить счастливо?».

Ссылка для чтения и скачивания вебинара будет доступна вам после предварительной оплаты в размере 150 российских рублей.

Как изменить ограничивающие убеждения?

 

Если ты думаешь, например, что «я никогда не выйду замуж», то действительно не выйдешь.

Если ты считаешь, что никогда не сможешь много зарабатывать, то точно не сможешь.

Если ты убежден или убеждена в том, что за все в жизни надо платить, значит, будешь расплачиваться за каждую частичку хорошего, что выпадает тебе в жизни.

А, возможно, ты даже не задумываешься, когда произносишь фразы:

— Жизнь – это боль.

— Богатые тоже плачут.

— Любви без страданий не бывает.

— Все в жизни по блату.

И еще много, много всего, в чем ты уверен и что закрывает от тебя море возможностей в жизни и, в конце концов, лишает шанса на счастье.

Все это будет длиться до тех пор, пока ты не изменишь свои убеждения. Во время вебинара ты сможешь проделать пару упражнений, и получить несколько инструментов избавления от тех мыслей, которые превращают твою жизнь в узкий тоннель с одним-двумя вариантами выбора, а чаще — и вовсе без выбора.

Воспользуйся ссылкой для чтения и скачивания вебинара «Как изменить убеждения, мешающие жить счастливо?», произведя предварительную оплату.

Ссылка для чтения и скачивания вебинара будет доступна вам после предварительной оплаты в размере 150 российских рублей.

Вебинар ведет Лилия Ахремчик, профессиональный сертифицированный коуч с индивидуальной практикой, психолог, учредитель Тренинг-центра “Top position”, автор и тренер открытых и корпоративных обучающих программ, автор многочисленных статей и публикаций в СМИ (Аргументы и Факты, Звезда, Республика, журналы «Директор», «Отдел кадров», «Кадровая служба», «Домашний», «Здоровый малыш») и Интернет, порталов lady.tut.by, femina.by, приглашенный эксперт на ТВ.

  

Сделай свою жизнь более здоровой, счастливой и успешной!

 

 

Что такое коучинг?

Дорогие мои друзья и клиенты! Что такое коучинг вы без труда найдете в Интернете. Мне же хочется рассказать, что значит коучинг для меня, профессионального сертифицированного коуча Лилии Ахремчик, и чем может стать для вас.

Думаю, когда вы впервые услышали слово «коучинг», у вас определенно возникли ассоциации со словом  «кучер». У меня тоже вначале так было, потому что созвучны эти слова донельзя! И, надо сказать, неспроста. Ведь изначально «коучами» называли в Англии возниц на скоростных двухколесных повозках, которые занимались сверхбыстрыми доставками грузов.

Чтобы понять, что из себя представляет коучинг, давайте вообразим себе подобную повозку или какую-нибудь другую. Получилось? Отлично. А теперь определитесь, вы в этой картинке где? Если вы сидите в повозке и рассчитываете, что коуч сейчас вместо лошади в упряжке, то вам надо в другую игру :). Если вы — свободно блуждающее существо и вполне этим довольны, то… Продолжайте блуждать и наслаждаться жизнью. Ну, а если вы точно знаете, что повозка однозначно должна прибыть в какой-то конкретный пункт назначения (или даже не знаете, а каким-то «шестым чувством» осознаете это), то коуч — это тот, кто вам нужен. Так примерно и работает коучинг: коуч вас сопровождает в путешествии к цели; пришпорит, если вы этого захотите; поводья натянет, причем так, как вам нужно; и погладит, похвалит, когда необходимо; и попить, поесть даст, то есть поддержит, если потребуется. Умная лошадка к известному месту по проторенной дороге на автопилоте идет, а вот когда и цель неизвестна, и дорога новая, без коуча не обойтись.

С помощью коучинга цель можно сделать конкретной и измеримой. Не абстрактной — «хочу быть счастливым». Это не цель, это фантазии, желания. А конкретной и измеримой, чтобы, как говорится, можно было потрогать руками. Логика и определенность коучинга помогут вам понять, что ваше счастье, например, — это зарабатывать 1,5 тыс. долларов в месяц, иметь собственную квартиру для проживания из 3 комнат, обращаться к врачам по поводу своего здоровья не чаще 1 раза в 3 года, иметь жену (мужа), которая (-ый) умеет готовить (можно уточнить, что именно :) ), вас любит (попробуйте измерить :) ) и так далее.

Потом вопросы коучинга помогут вам оценить, насколько цель достижима в принципе. Да, быть счастливым, чувствовать себя счастливым — это возможно. Миллионы людей делают это!

Выяснить, является ли цель для вас лично реальной — с этим коучинг тоже отлично справляется . Если вы хронический ипохондрик, например, или брюзга, вероятно, быть счастливым — это не про вас.

И уж, конечно, сколько бы лет вам ни было, у вас нет в запасе вечности для достижения цели.  Поэтому определить временные затраты для достижения цели — одна из основных задач коучинга. «Не позднее 31 декабря 2011 года я буду счастливым». Убедительно звучит, согласитесь! :)

Все же форс-мажор в жизни возможен, поэтому сделаем цель достаточно гибкой. Коучинг позволяет не ломать безнадежно закрытую дверь, а отступить, подождать или найти другой выход. Или, если на дороге встретилось упавшее дерево, возможно, не стоит ломать кости, перепрыгивая-переползая через него. Очевидно, будет лучше обойти это дерево или найти другую дорогу.

Самое главное, что коучинга без плана действий не существует. Между клиентом и коучем могут быть разговоры «по душам», но они обязательно должны оформиться во вполне осязаемые мероприятия, записанные на бумаге. Клиенту остается совсем немного — воплощать в жизнь разработанный план. Поддерживать, мотивировать, направлять, брать отчетность — для этого вам и нужен коуч.

Вы можете сказать, что коучинг вам не нужен, вы со всеми своими проблемами и задачами справляетесь самостоятельно. Есть специальные вопросы коучинга, ответив на которые честно, вы это будете делать еще успешнее:

— Какова ваша долгосрочная цель? Что вы хотите получить? Как вы поймете, что вы это получили? По каким критериям определите, что цель достигнута? Какие промежуточные задачи можно определить? (Определили цели)
— Каково настоящее положение дел? Что есть сейчас? Что мешает вам сейчас достигнуть цели? (Обследовали реальность)
— Каковы различные способы, с помощью которых вы можете достичь цели? Какие из них наиболее близки вам и дадут максимальный эффект? Как вы действовали прежде? Какие способы давали наилучший результат? Что можно предпринять, если…? (Исследовали возможности)
— Что конкретно и к какому сроку вы собираетесь сделать? Кто и как вам может в этом помочь? (Составили план действий) 

Казалось бы, коучинг — это просто. Но знаете, почему большинство людей не занимается самостоятельно этой мыслительной работой? Во-первых, потому что — лень и «авось само собой рассосется». Ой, как не хочется брать на себя ответственность за свою жизнь! Во-вторых, потому что люди в своих рассуждениях, в основном, ходят по кругу. Наш мозг так устроен, что стереотипами ему жить привычней и комфортней. А чтобы сделать рывок, решения должны быть нестандартными. Попробуйте на досуге решить вот эту задачу: соедините девять точек четырьмя прямыми линиями, не прерывая фигуру.

В коучинге вырастают крылья!

Подскажу… Ничего у вас не получится, если не выйдите за рамки нарисованного квадрата.

К счастью, в жизни есть коуч, который выбьет вас из привычного восприятия, прервет зацикливание. Вы сами удивитесь появлению интересных решений и именно тех, которые вам нужны.

Коучинг дает инструменты, которые позволяют вам посмотреть на свои задачи «как бы со стороны», стать ответственным за происходящее с вами, начать действовать и, поверьте, семимильными шагами идти к цели.

Когда после первых же  коуч-сессий вы начнете ощутимо приближать изменения, у вас как будто вырастут крылья! Здесь важно не бросать коучинг, потому что вы все еще склонны к привычному поведению. Пройдите программу коучинга до конца, пока коучинг не станет образом вашей жизни. 

И тогда, как поет знаменитый Андрей Макаревич, «мир прогнется под вас»!

С любовью, Лилия Ахремчик, коуч ваших изменений. 

 

P.S. Что такое коучинг (mp3)_Николай Латанский

 

 

Психология в руках абьюзеров

Допустим, мне не нравятся тупые личности (неосознанность + отсутствие …

Как познакомиться с мужчиной легко и надолго? — тренинг 09 июня 2018 г., Минск

  Каждая женщина хочет быть счастливой, и каждая женщина заслуживает …

Давать ли партнеру гарантии в вечной любви и преданности?

Я думаю, нельзя давать партнеру гарантии в вечной любви и преданности. …