Метка: внимание

Лучше “недо-“, чем “пере-“

Из опыта общения с подругами и клиентками знаю, что женщина, если начала общаться с мужчиной, или, интересней того, выяснять с ним отношения, остановиться уже не может. :) И идут сообщения письмами и рассказами формата А4 в Вайбере и смс. Или звонков делается бесконечное количество. Пока мужчина не заблокирует телефон и принудительно не возьмет паузу. То же относится и к вниманию к мужчине после знакомства: слишком пристальное выглядит навязчивостью. В браке – то же самое. Женщина считает, что на мужчину появились права, и требует или ждет отчета едва ли не по каждой минуте его перемещений и занятий.

Многие женщины совершают ошибку, давая мужчине слишком много уже с первых дней знакомства: слишком много внимания, слишком много заботы, слишком много общения. Чтобы мужчина захотел продолжения общения с женщиной, ее должно немного не хватать. Лучше встать из-за стола с легким чувством голода, чтоб захотелось вскоре поесть, чем наесться до тошноты немедленно.

Поэтому женщине в отношениях с мужчиной нужно придерживаться принципа “Лучше “недо-“, чем “пере-“”. Лучше недодать общения, чем перенасытить. Лучше недодать внимания, чем перекормить своей заботой и бдительностью. Любое “пере-” для мужчины выглядит, как давление и ограничение свободы.

Об этом небольшой кусочек Интернет-курса “Как влюбить в себя мужчину?” .

 

Если я не рассказала, какой ты, значит, ты мне интересен

Вы, наверное, думаете, что психологи – это такие люди с головой набекрень, поэтому они и не могут устроить личную (читай, парную) жизнь. Отчасти это так. Нормально, что человека прежде всего волнуют свои собственные проблемы, а потом уже проблемы человечества. Поэтому и в профессию эту идут люди с большей или меньшей предрасположенностью к изучению себя. А если изучать себя хочется, значит, изучать есть что.

Психологами не рождаются.Им не выдают диплом вместе с биркой на ручку новорожденному в роддоме. Поэтому пока человек взрослеет, он проходит те же стадии психоэмоционального развития, что и любой другой человек. Или не проходит, застревает. И получает те же комплексы, что и многие другие. Этот человек тоже имеет свои отношения с отцом и матерью, которые накладывают на его бессознательное слабо исправимый отпечаток. И реагирует он на них так же, как все другие люди. Он еще не знает, как нужно реагировать.

Психологи – не Боги. У них нет вокруг головы этакого светящегося нимба вследствие предыдущего пункта этой статьи. До того момента, как они поймут, что и почему с ними произошло и происходит, проходит не один десяток лет. За это время они успевают прилично накосячить. Диплом в двадцать два года мало в чем может помочь. Настоящее знание, понимание и чувствование жизни приходит вместе с кризисом среднего возраста. Развитие тем больше ускоряется, чем больше косяков наделано и чем сильнее потребность в осознании.

Думаете, после этого жить становится легче? Жить, действительно, становится легче, а отношения строить – сложнее. Именно потому, что очевидным оказывается то, что раньше было скрыто, и оценка происходит гораздо быстрее. Если обычный человек на какой-то нюанс внимания не обратит, то ты уж точно заметишь.

Психологи могут оценить человека

Допустим, второе или третье свидание с мужчиной…

Он говорит: – Что Вас отличает от большинства? Особенность, которая определит мое восприятие Вас как женщины первой роли?

Я думаю: – Я что, на собеседовании? Все экзамены в жизни я уже сдала. Не можешь сам увидеть, почувствовать – твоя проблема.

Он говорит: – Мне кажется, Вы никогда не дадите проявить себя другим на Вашем фоне, так что первая роль предопределена.

Я думаю: – Я кого-то унижаю, зажимаю? Нет. Я просто иду вперед к своим целям. Я же не ограничиваю твои. Еще отношений нет, а уже налицо неуверенность и комплекс неполноценности.

Он говорит: – Вас, наверное, не интересуют “другие”. То, что Вы управляете своими потребностями, хорошо, но только для Вас.

Я думаю: – Пахнет инфантильностью. Я должна начать оправдываться, что удовлетворяю свои потребности? А чьи еще я должна удовлетворять в первую очередь? Боишься, что тебе внимания, любви, заботы недодадут? Это точно не ко мне, как к женщине, это лечить надо.

Он говорит: – Я не хвастаюсь, но когда я был на выставке картин Шагала… А потом на концерте, Шуфутинский спросил: “Как слышно?”, я один встал и на многотысячный зал ответил: “Плохо”. Пусть благодаря мне что-то изменится.

Я думаю: – Ты хвастаешься. И у тебя есть потребность в превосходстве. И это точно не со мной.

Он говорит: – Почему ты ни разу до этого момента не сказала мне, что все видишь? Почему ты молчала, что понимаешь правила игры?

Я говорю: – У тебя простая игра. Я молчала, потому что бережно к тебе относилась и уважала твое хрупкое эго.

В общем, дорогой мужчина, если на первых свиданиях я не описала тебе твои стратегии, не рассказала, какой ты, или не прекратила общение, значит, мне либо интересна игра, либо ты сам.

Признаю, что мужчина, суть которого не будет укладываться в психологические теории или который будет мастером Игры такого уровня, что у меня захватит дух, однозначно раздвинет мое представление о реальности. Так тому и быть! Аминь!

 С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч

Принятие – это навык, который можно тренировать

Раздражаемся в пробках, злимся на нерасторопных коллег и упрямых супругов… Мы тратим море энергии на то, что изменить нам не по силам. Как же научиться принимать то, с чем мы не согласны?

Сергей Косолапов

 

Развивать в себе принятие

 
Принять – значит допустить, что что-то может пойти не так, как мы привыкли, как запланировали, не так, как нам хочется. В английском языке есть фраза «shit happens» (буквально: дерьмо случается), в полной мере выражающая смысл принятия: я не сопротивляюсь тому, что случилось, а просто иду дальше. Другими словами, это отношение к жизни из позиции «всякое бывает». Противоположность принятию – сопротивление, негативное отношение к событию. Это более привычная нам модель поведения. Мы сопротивляемся всему, что идет не по-нашему.
 
ДУМАТЬ О ЦЕЛИ
 

Парадоксальное получается поведение – мы тратим свою энергию на то, что изменить уже нельзя. Но почему мы сопротивляемся? В каком-то смысле нами управляет наш прошлый опыт. Например, в прошлом в похожих ситуациях начальник не кричал, а разговаривал спокойно. Исходя из этого формируется ожидание, что так будет и в будущем. А когда реальность не совпадает с ожиданием, мы ей невольно сопротивляемся.У марафонцев есть мантра: «Боль неизбежна, страдание – твой личный выбор». Когда человек бежит марафон, ноги болят – это неизбежно. Можно сопротивляться, и тогда фокус внимания будет направлен на боль – внутренне человек будет бороться с ней, расходуя свою энергию. В результате боль не только не утихнет, но к ней добавится еще и страдание. Велик шанс, что в этом случае марафонец не дойдет до цели. Но есть и другой выбор – принять боль как данность, думать о цели или во время марафона смотреть по сторонам, знакомясь с новым городом и людьми.Разные жизненные истории иллюстрируют, насколько эффективно принятие в жизни. Французский врач Ален Бомбар (Alain Bombard) обратил внимание на удивительную вещь – после катастроф на судах при всей безопасности спасательных шлюпок (причем в каждой был внушительный запас пищи и пресной воды) спасатели находили в них погибших уже в течение недели после катастрофы. Попав в кораблекрушение, люди не принимали условия, в которых оказались, внутренне им сопротивлялись, и организм выжигал себя паникой и страхом.В 1952 году Бомбар стал первым человеком, который в одиночестве пересек Атлантический океан на надувной резиновой лодке. Она была снабжена лишь стандартным набором для потерпевших кораблекрушение и неиспользованным запасом продуктов. «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю: вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха», — так заявил Бомбар. Своим примером он доказал, что человек в состоянии перенести одиночное трансокеанское плавание в шлюпке с минимальным запасом еды.

 

ПРИНЯТЬ – НЕ ЗНАЧИТ БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ
 
Может возникнуть мысль, что принятие – слабость, а принять – значит подчиниться обстоятельствам. Это совсем не так. Принять обстоятельства – это как если бы я, будучи физиком, принял величину гравитации на Земле и строил свои расчеты с учетом этого условия. Представьте, что физики и инженеры не учитывали бы настоящую величину гравитации и использовали какое-то более «удобное» значение. Многие технические устройства просто не существовали бы. Принятие не значит, что мы будем бездействовать. Не зацикливаясь на своих ожиданиях, мы обращаем внимание на то, что происходит здесь и сейчас, и понимаем, как использовать текущие условия для достижения своей цели. Будь то задача выжить во время катастрофы или не расстраиваться по пустякам в повседневной жизни. Можно по-прежнему не соглашаться с людьми, мыслями, событиями, но при этом принимать все, что не укладывается в вашу систему ценностей.

 

ТРЕНИРУЕМ ПРИНЯТИЕ

 

Принятие – это навык, который можно тренировать. Вот несколько способов.

Способ 1. Собственно принятие. Интереснее тренироваться в принятии, когда происходит что-то, чем мы недовольны. Заметьте свою реакцию. Если вы признали, что сопротивляетесь, – это первый шаг к тому, чтобы перестать это делать. Вслед за этим задайте вопрос, какова ваша цель и как вы можете достичь ее в текущих условиях.

Способ 2. Безоценочное наблюдение. Об этом в своих книгах пишет философ Экхарт Толле. Смысл в том, чтобы наблюдать свои мысли и эмоции, не оценивая их как плохие или хорошие, а просто обращая на них внимание – позволяя им быть, ничего не делая с ними.

Способ 3. Медитация Випассана. Суть практики – в наблюдении физических ощущений своего тела без попыток избавиться от них. Лучше заниматься ею в одно и то же время дня 15-30 минут. Сядьте на стул или коврик на полу, скрестив ноги, с прямой спиной. Закройте глаза и дышите через нос. Первые минуты концентрируйте внимание на том участке тела, где воздух входит в нос. Наблюдайте свои ощущения. Через 3-5 минут перенесите фокус внимания на другие части тела. По данным исследования психологов из Массачусетской клинической больницы (Massachusetts General Hospital), через 8 недель ежедневной 20-минутной медитации в мозге происходят физические изменения, заметные на МРТ и КТ, – уменьшается плотность серого вещества в зонах мозга, ответственных за стресс, и увеличивается – в зонах, отвечающих за осознанность и эмпатию.

Способ 4. Благодарность. Заведите для нее отдельную тетрадь и в конце каждого дня записывайте туда минимум одну вещь, за которую искренне можете поблагодарить: себя, людей, с которыми вы общались в течение дня (особенно тех, кто вызывал негативные эмоции), и мир в целом.

Помня о важности принятия, не забывайте простую истину: в жизни всегда будут ситуации, которые нас не устраивают. В такие моменты попробуйте представить себя в кинотеатре на просмотре нового фильма. Если бы в нем были только положительные герои, чья жизнь с каждой минутой становится только лучше, вы не стали бы его смотреть. А теперь взгляните через подобную призму на свою жизнь и события в ней. Ведь интереснее жить, когда события разные, как в хорошем кино, не правда ли?

http://www.psychologies.ru/

Психология в руках абьюзеров

Допустим, мне не нравятся тупые личности (неосознанность + отсутствие …

Как познакомиться с мужчиной легко и надолго? – тренинг 09 июня 2018 г., Минск

  Каждая женщина хочет быть счастливой, и каждая женщина заслуживает …

Давать ли партнеру гарантии в вечной любви и преданности?

Я думаю, нельзя давать партнеру гарантии в вечной любви и преданности. …