Рубрика: Психотехники и техники коучинга

Мужики, бабы и другие. Кто они? Часть 1.

Мужики, бабы, мужчины, женщины

Как известно, каждый человек создан по образу и подобию Божьему, и в каждом есть Божья искра. Только степень подобия разная, как и уровень осознания этого факта. К видению искры, заложенной Создателем, многие идут всю жизнь, а большинство – даже не начинают идти.

Мы все разные, и это прекрасно. Сознание показывает себя во всех возможных формах и сочетаниях. Но это не умаляет тот факт, что мы находимся на разных ступенях личностного и духовного роста.

Многие годы наблюдая жизнь, я пришла к выводу, что можно выделить несколько таких ступенек для мужчин и женщин. Все классификации содержат погрешности и не учитывают личностные особенности, но именно генерализованные типы позволяют представить общую картину.

Главные критерии деления по ступенькам – степень осознанности, уровень ответственности, уровень общей культуры, уровень интеллектуального и духовного развития.

Итак, начнем снизу вверх.

Мужчин этого уровня можно назвать Мужиками, женщин – Бабами.

Самый низкий уровень личностного и духовного развития – личность, массово тиражируемая и эксплуатируемая обществом и культурой. Низкий уровень осознанности или вовсе отсутствующий. Избегание ответственности, особенно за свою жизнь. Как правило, в несчастьях виноват кто-то другой. Раздражение от слова “должен“. Узкий круг интересов и увлечений. Узконаправленное мышление.

Это человек, который живет шаблонами, не включает собственное мышление или включает его минимально. В убеждениях этой личности сильны стереотипы и программы, родительские и коллективные. “Женщина должна быть такой”, “мужчина должен…”, “лишь бы окружающие не подумали…”, “что скажут люди?”, “нельзя” не потому что, а просто нельзя, без объяснений, “быть не хуже других” и так далее. Много запретов и ограничений, которые просто есть, без размышлений и без анализа.

Личность замкнута в решетку представлений о правильном и неправильном, о должном и недолжном. Такой человек хорошо знает, как надо, и щедро раздает инструкции окружающим. Обычно эта личность невысокого культурного уровня, очень среднего образования, со множеством психотравм, с сомнительными душевными качествами из-за низкого самосознания. Зато этот человек всегда считает себя правым и мало кого слышит, кроме себя. У него неадекватная самооценка, страх будущего и маленькие желания, а соответственно, и цели. “Инициатива наказуема”, “не высовывайся”, “скромность украшает” – это из их лексикона. Ведущий мотив – страх, “как бы не стало хуже”.

Пиво по пятницам, некролог на проходной, борщ на плите, ремонты и ковры, выдраенная квартира, чистые и обученные дети, обязательное следование ритуалам и традициям, как главные смыслы жизни, – это все показатели данного уровня.

Люди этого уровня, как правило, иждивенцы или исполнители, почти никогда – эксперты или руководители. Они склонны скатываться в паразитизм или потребительство, становиться мучениками, тиранами или романтиками. В принципе не способны стать Творцами.

Мудаки и истерички живут на этом уровне. В данном случае это не оскорбление, а объединенная категория – все описанное плюс психотравмы. Люди, не способные создавать здоровые отношения, в данном контексте – это психопаты, социопаты, инфантилы, абьюзеры, нарциссы и пр. То же самое – и с женским полом.

Причем вне зависимости от уровня образования и социального статуса, человек, имеющий признаки психического нездоровья, автоматически попадает сюда. Низкий уровень осознанности – основное.

Второй снизу уровень – Мужчины и Женщины.

Уровень понимания себя и своего места в мире уже выше, чем на предыдущей ступеньке. Есть понимание, что не все то, что внушают, как плохое или хорошее, плохо или хорошо на самом деле. У человека этого уровня уже есть некое понимание своего Я, он самостоятелен и ответственен в рамках общепринятых и культурных шаблонов. Грубо говоря, чтит заповеди, хоть религиозные, хоть общественные, но еще не способен самостоятельно определить для себя абстрактные категории, такие как свобода, ответственность, совесть и прочее. Нужны ориентиры и указатели.

Этот человек имеет достаточный уровень ответственности, чтобы самому себя обслуживать, обеспечивать и развлекать. Его жизнь разнообразна настолько, насколько это возможно, если ты не выбираешь дорогу, а идешь по уже проложенной кем-то.

Человек уровня “мужчина – женщина” уже может отойти от навязанных шаблонов распределения ролей в семье и отношениях. Есть признание чужой территории, можно пытаться договориться о важных вещах, со временем можно прийти к слышанию,

Такого человека можно переубедить, если долго и кропотливо приводить сильные аргументы. Можно расшатать его убеждения – они не такие косные, как на предыдущем уровне.

Уровень общей культуры дает чувствование рамок приличия и вынуждает следовать этикету. Например, матом ругаться неприлично и непозволительно. Для таких людей лучше, когда есть этикет и моральный кодекс, им трудно самостоятельно соотнести “хочу” и “можно”.

Эта личность может иметь ярко выраженное хобби или увлечение, самосовершенствуется в нем. Нередко такие люди становятся прекрасными специалистами и экспертами в своей области. Уровень ответственности позволяет стать руководителями.

Однако уровень осознанности не позволяет стать Творцами своей жизни, скорее, такие люди, развиваясь, стремятся выбрать лучшее и достичь большего из предоставленных вариантов.

Слышание своей глубинной сути – категория странная и непонятная. Духовность, скорее, ассоциируется с религиозностью, чем с собственными открытиями и ощущениями.

Следующий уровень – Леди и Джентльмены, и о нем в следующей статье ->

Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч 

 
 
 

Боль надо прожить

Быстрое время. Быстрая смена чувств. Нет места для проживания боли.

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать – и снова бегом, в жизнь, в работу, в семью. Как роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешали навязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовать.

Потому что боль – это о чувствах. Это показатель. Где нарушена целостность, там болит. Где рана, там болит. Где рана, там не может не болеть. Если организм живой, он реагирует болью на травму, на заболевание, на сбой в работе.

Есть выход: стать киборгом, тогда не будет болеть. Вообще никогда. Но тогда и закат не будет радовать, и вино не вкусно, и кошка не умиляет. Это ведь тоже – о чувствах.

Рана не заживает моментально. Давайте мазью обезболивающей помажем. Давайте повязку наложим. Но рана не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Кровь нельзя заставить сворачиваться быстрее, а клетки – быстрее регенерироваться. Все происходит со своей скоростью и в свое время.

То же самое – и с психикой. Ей надо дать отработать все этапы. Не удерживать специально (не расковыривать рану), не ускорять (мазать одно средство за другим тут же). Надо дать себе ОТБОЛЕТЬ.

Потеря болит. Расставание болит. Сообщение с плохим содержанием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорирование болит. Ревность болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть. Как во время гриппа, надо отлежаться в постели, попивая чай с лимоном. Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. “Да, я ревную”. “Да, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь”. И чувствовать. Плакать. Злиться. Выливать гнев. Страдать, разглядывая фотографии. Писать дурацкие письма. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней. Не смазывая. Не переключаясь. Не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли.

Психика сама включит защитные механизмы. Если вы не будете ей мешать, включит. Переболит – и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Это то, что вы хотели получить сразу, незамедлительно, в самом начале.

Понимаю, странный рецепт. Но вы сами знаете: действие любого обезболивающего заканчивается, а рана перестает болеть, только когда заживает.

С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч

 
 
 
 

Знаете ли вы свою метафору?

Знаете ли вы свою метафору?

Мы на тренинге “Как стать женщиной-магнитом?” много работали над принятием себя, над объединением всех частей личности, над целостностью, по сути. Потому что, по моему мнению, нет ничего более влекущего и притягательное в человеке, чем его уверенность в собственной ценности, полноте, завершенности, а от этого – внутреннее спокойствие и доброжелательность к миру.

Работая над понятием “быть собой” путем неочевидных комбинаций, мы с участницами строили метафору о себе. Обнаружились интересные вещи – неосознанное программирование, которое складывает жизнь в соответствие с представлениями о себе.

Мне было проще, потому что многое о себе я давно знаю и свою главную метафору давно определила – Птица в полёте. Но вчера открылись нюансы. )) Оказывается, это не такая сильная, гордая и свободная птица, какой она представлялась раньше. Сейчас я – Нежная птица Лилия, которая пишет красивые тексты. )) Это довольно сложно представить в виде образа)). Но вот отозвалась картинка ниже. И слова, и птицы, которые поддерживают и помогают сложить чей-то светлый путь. Красиво!

Знаете ли вы свою метафору и понимаете ли, как она влияет на вашу жизнь?

С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч

 
 
 

Упражнение “Прислушайся к себе”

Прислушайся к себе

Если вы находитесь в трудной ситуации выбора или, хуже того, когда вообще не знаете, из чего выбирать, можно использовать это упражнение. Оно из серии “слышать себя и свои желания“.

Даже если вы не знаете, как поступить в какой-то ситуации, один вариант у вас всегда есть. Пусть еле слышный, не очень уверенный, тот, который вы отвергаете, не хотите принимать в расчет, но он есть. Значит, есть и альтернатива – не принимать этот вариант. Вот у вас уже есть два выхода из ситуации: делать или не делать. Может быть что-то более разнообразное: этот вариант или другой.

Вам нужно максимально сконцентрироваться на себе и своих ощущениях, убрать внешний шум и направить внимание только на решение волнующего вопроса. Так вы сможете войти в контакт со своим бессознательным, которое будет использовать ваше тело для обратной связи.

Вытяните руки перед собой ладонями вверх и представьте, что ваши руки – это чаши весов. Закройте глаза и мысленно вообразите, как на левую ладонь вы помещаете одну возможность, на правую – другую.

Представьте, что вы взвешиваете две возможности.

Центр равновесия проходит через середину грудной клетки, там где находится ваше сердце и куда вы помещаете свое сознание. Слушайте, куда, в какую сторону смещается центр равновесия, какая гирька на руке перевешивает другую.

Направьте внимание на первые движения тела и первые мысли, которые придут вам в голову. Все, что последует после (сомнения, неуверенность, “это ничего не дает”, “это все неправда”), – это от все от ума, и это не есть истинное движение вашей сути.

Учитесь доверять своей интуиции, слышать себя и верить себе.

С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч

 
 
 

Если бы у вас было девять жизней

Девять жизней, как у кошки

Поиграем?

Мы же привыкли жить по графику, расписанию, согласно выбранной профессии, с определенными людьми, в понятных ролях – и “ну все к черту, потому что так сложилась жизнь”, и, вообще, “уже поздно что-то менять”.

А давайте представим, что у вас, как у кошки, было бы девять жизней. В каждой из них вы могли бы стать тем, кем хотите, могли бы прожить так, как вам нравится, не сдерживая свои желания, и с теми людьми, которых вы сами выбрали бы для этой жизни.

Не поленитесь и опишите досконально, как будет устроена каждая ваша жизнь. Можете даже найти и наклеить соответствующие картинки.

Допустим, одну жизнь вы посвятите тому делу, которым занимаетесь сейчас, и проживете ее с теми людьми, которые сейчас рядом. (А, может, нет?) Вторую жизнь вы будете заниматься музыкой глубоко и серьезно. Концертные залы, восхищенные почитатели, поклонники и поклонницы…. В третьей жизни вы обязательно научились бы стрелять и стали бы чемпионом. Азарт соревнований, медали кубки, сборы… В четвертой… Да что это я! Ведь это же ваши жизни.

Сосредоточьтесь на себе и своих желаниях. Они все отражают части вашей личности, которые неразрывно связаны. Прислушайтесь к своим эмоциям.

Радость, подъем, эйфория от проживания, прочувствования конкретной жизни ясно указывают на то, чем вам стоит еще в жизни заниматься, и определяют направление развития, которого вы себя, возможно, лишили. На это же указывают и чувства сожаления и тоски: “Такого со мной никогда не будет”. Верный признак того, что вы подавили внутренний голос.

Даже если вы не добьетесь небывалых высот в новом деле или увлечении и будете не с теми, с кем намечталось, вы станете многократно счастливее, воплощая себя и наслаждаясь процессом.

А, может быть, вас постигнут какие-то новые открытия и знания о себе? Делитесь. Буду очень рада.

А я напоминаю, что 20 июня в Минске пройдет первый модуль “Быть собой. Любить себя” тренинга “Как стать женщиной-магнитом?”.

Еще можно записаться. Подробности читайте здесьhttp://pticavpolete.com/kak-stat-genschinoj-magnitom.html.

Задавайте вопросы и регистрируйтесь в личке и комментариях.

С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч

 
 
 
 

Нейрофизиология тибетских монахов: слияние внешнего и внутреннего

Тибетские монахи

В головном мозгу есть две функциональные сети: внешняя — для коммуникации с миром, внутренняя — для общения с собой. Одновременно они обычно не работают. Но в результатах научных исследований оказалось, что вместе они включаются во время медитации, «при достижении чувства гармонии и единения с миром».

Профессор Зоран Иосипович из Нью-Йоркского университета несколько лет занимается изучением тибетских монахов. Главным инструментом в его исследованиях является функциональный магнитно-резонансный томограф; сам профессор специализируется в нейрофизиологии, а монахи понадобились ему для того, чтобы выяснить некоторые фундаментальные принципы функционирования головного мозга.

Активность нашего мозга распределена по двум функциональным сетям — внешней и внутренней. Внешняя сеть работает при выполнении каких-то задач во «внешнем мире», будь то общение с другими людьми или утренний душ. Внутренняя (или, как её ещё называют, «сеть по умолчанию») обнаруживается, когда у человека включается самоанализ, когда он размышляет о самом себе, своих эмоциях, анализирует поступки и т. п. Ранее считалось, что за такие размышления отвечает та активность мозга, которая проявляется в момент покоя, когда мы, грубо говоря, ничем не заняты.

Но впоследствии была обнаружено, что в моменты покоя и безделья в головном мозгу начинает что-то происходить, и это не обычная фоновая активность. Ещё позже исследователи пришли к выводу, что функциональная сеть, которая демонстрирует такую активность, связана с феноменом самосознания.

Иначе говоря, эта сеть отвечает за понимание того, что ты — это ты.

Сети, как считалось раньше, не могут функционировать одновременно. Их работу уподобляют детским качелям: когда один край доски поднимается вверх, другой опускается вниз. Такое «разделение труда» помогает человеку сконцентрироваться на решении проблем, управлять своим вниманием и не считать, например, ворон за окном во время школьного урока.

Каким образом происходит переключение между системами, является предметом обширных исследований, в том числе профессора Иосиповича с коллегами. В случае с монахами исследователей интересовало поведение внешней и внутренней сети во время медитации. Считается, что в этом состоянии достигается особое единство с миром, растворение собственной индивидуальности в окружающей гармонии. Как это реализуется в мозгу, где внешняя и внутренняя системы постоянно занимают место друг друга? Ради ответа на этот вопрос и было предпринято исследование медитирующих монахов: с помощью аппарата функциональной МРТ можно было следить за изменением кровотока в головном мозгу во время медитации.

По словам ученых, во время медитации мозг изменяет описанное выше правило: в нём активизируются обе системы, и внешняя, и внутренняя. За счёт этого и достигается «слияние с миром», когда поток информации извне совпадает с потоком данных, описывающих собственное «я».

В некотором смысле, эта информация опровергает постулат о необходимости полного подавления внутреннего «я» для достижения гармонии: судя по всему, у тибетских монахов во время медитации это самое «я» полностью раскрывается на всё вокруг, всё становится «Я».

P.S. Подобные исследования выполняются не только для ответа на философские вопросы. Учёные считают, что нарушения баланса этих двух сетей повинно в таких недугах, как аутизм, клиническая депрессия и даже болезнь Альцгеймера: все они в той или иной степени связаны с расстройством самосознания, потерей собственного «я» и утратой контактов с «внешним миром».

Источник: http://www.aum.news

 
 
 

Все, как в тумане

Туман - это ресурсы

Работая с клиентами, я часто слышу от них метафору описания проблемы: “Все, как в тумане”. Не понятно, что делать, куда идти и что вообще происходит.

“А давайте представим, как если бы вы знали…”, – предлагаю я. “Да, но я же могу ошибиться, – отвечает человек. – Вдруг это не самый лучший вариант? Вдруг я сейчас сделаю этот выбор, а он окажется неправильным?”. “Давайте напишем сценарий развития ситуации для каждого выбора, – продолжаю я. – Что последует за тем и за тем?”. “Да, но ведь может произойти совсем не так, как мы с вами обговорим, – сомневается клиент. – Вдруг жизнь вывернет как-то совсем иначе?”.

Может быть и вдруг, и иначе. Нулевой вероятности не бывает, в жизни когда-нибудь может произойти все, что угодно. Но если ты в тумане, то вариантов выхода из него не так много: подождать, пока рассосется, или сделать два шага вперед туда, где почва под ногами видна. Потом оглядеться по сторонам, ощутить стабильность и устойчивость и сделать еще два шага… затем еще… и еще. Так туман и закончится. Если в результате окажется, что шел не туда, заблудился, всегда можно поменять направление, вернуться, переиграть.

Туман – это вообще очень ресурсное состояние. Есть только ты и масса скрытых от сознания возможностей, в отличие от ярко освещенного шоссе, в движении по которому, безусловно, есть свои преимущества – скорость и определенность. Но оно, в противовес, ограничивает в выборе вариантов, это шоссе может быть не самым коротким путем к цели.

Туман хорош. Как состояние начала. Как обнуление. Фонарика только на хватает – осветить бы местность вокруг. С ним было бы спокойней даже те два шага делать, чтоб в болото или трясину какую не попасть. Таким фонариком, пожалуй, коуч и является.

С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч

Как получить доступ к внутренней мудрости?

Как получить советы Мудреца?

В одной из своих статей по созависимости я писала, что соединение с чем-то большим, чем человек, ведет к избавлению, к внутренней свободе. Это помогает проходить кризисы легче и успешней. В психологии разума принято говорить о Сверхсознании, но сути дела это не меняет. Есть нечто, у чего есть ответы на ваши вопросы и есть энергия для вашего успокоения и интуитивных решений.

Вы можете попробовать сделать это упражнение самостоятельно. Хотя я бы рекомендовала без практики все-таки делать со специалистом. Подобное этому мы делаем на консультациях.

Это не эзотерика, это нормальная психотерапевтическая техника, описанная в книге Малкиной-Пых “Психосоматика”. Итак, “Храм тишины”.

Найдите спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Возьмите карандаш и бумагу, чтобы сделать заметки, если захочется. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и позвольте себе расслабиться.

Представьте, что вы находитесь на красивой лесной лужайке у подножия горы. Солнечно. Ваша кожа ощущает тепло. Вы видите тропинку, ведущую к вершине горы. На вершине вы видите храм.

Вам хочется взойти на гору. Тропинка не очень крутая. Чем выше вы поднимаетесь, тем прозрачнее и легче становится воздух.

Когда вы окажетесь на вершине, позвольте себе осознать тишину и спокойствие вокруг вас. Вы ощущаете тишину каждой клеткой своего тела. Чем ближе вы подходите ко входу в храм, тем глубже становится тишина. Ваши чувства, эмоции и мысли успокаиваются сами собой.

Войдите в храм. Через отверстие в крыше в центре льется солнечный свет. Этот солнечный свет вызывает ясное ощущение глубокой тишины. Отдайтесь этому ощущению. Если вы посмотрите наверх, на место, откуда врывается свет, вы увидите маленькую лестницу, ведущую ко входу на террасу, расположенную на крыше. Поднимитесь на террасу и вступите в солнечный свет. Если хотите, повернитесь лицом к солнцу. Позвольте себе ощутить исходящее от него тепло и энергию. Проведите здесь столько времени, сколько вам захочется.

Позовите свою самую значительную субличность, попросите ее подняться по ступенькам на террасу и присоединиться к вам. Пригласите ее встать рядом с вами и насладиться солнечным светом. Просто понаблюдайте за тем, что произойдет с вами, стоящими в тепле солнечных лучей.

В лучах солнца может появиться лицо Мудреца, с любовью смотрящее на вас. Вы ощущаете эту льющуюся на вас любовь. Может, он захочет вам что-нибудь сказать. Может, вам захочется у него что-нибудь спросить.

Вы можете вступить в беседу с Мудрецом. Спросите, что будет следующим шагом в развитии стоящей рядом с вами субличности. Можете попросить Мудреца помочь вам.

Когда вы почувствуете, что беседа закончена, попросите Мудреца окутать вас своим светом, любовью и теплом.

Осознайте изменения, происшедшие с вами и вашей субличностью.

Поблагодарите Мудреца и попрощайтесь с ним. Медленно спуститесь по лестнице, а затем идите вниз по горной тропинке.

Почувствуйте свое тело, пошевелите руками и ногами перед тем, как открыть глаза. Если хотите, можете написать о том, что произошло на горе. Может, вам захочется спросить себя, как повлияли тишина, солнце и встреча с Мудрецом на ваши взаимоотношения с субличностью.

Изменилось ли что-либо под лучами солнца?

Если что-то изменилось, как вы привнесете это изменение в свою повседневность?

Это упражнение помогает вызвать глубокое расслабление посредством визуализации природы, мирного окружения и солнечного света. Восхождение в храм на вершине горы позволяет соприкоснуться с измерением Cверхсознательного. Особое значение имеет тишина. Второй подъем (по лестнице на крышу храма) и вступление в воображаемый солнечный свет, ощущаемый телом, облегчают контакт с Мудрецом внутри нас. Этот источник информации, указатель пути и внутренняя мудрость всегда доступны нам.

Влияния энергии Сверхсознательного на субличность часто достаточно для глубинного преображения.

С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог, коуч

Ответственность в терапии

Ответственность в терапии

“Любой терапевт знает, что первым решающим шагом в терапии является принятие пациентом ответственности за свои жизненные затруднения. До тех пор, пока человек верит, что его проблемы обусловлены какой-то внешней причиной, терапия бессильна. В конце концов, если проблема находится вне меня, с какой стати я должен меняться? Это внешний мир (друзья, работа, семья) должен измениться.

Так, пациент, горько жаловавшийся на то, что чувствует себя узником в браке со своей властной и подозрительной женой-собственницей, не мог продвинуться в решении своих проблем до тех пор, пока не осознал, что сам построил свою тюрьму”.

Ирвин Ялом, экзистенциальный психотерапевт

Ответственность в терапии лежит на клиенте

Ответственность в терапии лежит на клиенте

 

“Любой терапевт знает, что первым решающим шагом в терапии является принятие пациентом ответственности за свои жизненные затруднения. До тех пор, пока человек верит, что его проблемы обусловлены какой-то внешней причиной, терапия бессильна. В конце концов, если проблема находится вне меня, с какой стати я должен меняться? Это внешний мир (друзья, работа, семья) должен измениться.

Так, пациент, горько жаловавшийся на то, что чувствует себя узником в браке со своей властной и подозрительной женой-собственницей, не мог продвинуться в решении своих проблем до тех пор, пока не осознал, что сам построил свою тюрьму”.

Ирвин Ялом, экзистенциальный психотерапевт

Психология в руках абьюзеров

Допустим, мне не нравятся тупые личности (неосознанность + отсутствие …

Как познакомиться с мужчиной легко и надолго? – тренинг 09 июня 2018 г., Минск

  Каждая женщина хочет быть счастливой, и каждая женщина заслуживает …

Давать ли партнеру гарантии в вечной любви и преданности?

Я думаю, нельзя давать партнеру гарантии в вечной любви и преданности. …